FitTop 的每个计算器都使用公开且版本固定的公式，配有可核验的示例 和清晰的使用边界。每篇内容都依据来源，并标注最后核查日期。
公式如何挑选
一个公式只有满足以下条件，才会进入网站：
- 公开且被认可。 来源是官方建议、同行评审的研究或教科书； 公式可以追溯到原始出处进行核对；
- 可复现。 每个计算器都有一个可核验的示例，包含具体输入和预期结果—— 它与代码的实际行为一致，并由单元测试固定下来；
- 有边界。 允许的输入范围、公式的局限以及「这里不适合用这个工具」的情形， 都写在计算器页面上。
计算以纯函数实现，与界面隔离，并有测试覆盖：公式、边界、 非法输入和舍入。
只要算法、边界或舍入方式发生变化，公式版本就会更新。 每个公式的当前版本列在下表中；计算器页面上也标注着同一版本。
训练计划如何核查
训练计划是面向健康成年人的通用入门方案。每个计划都必须具备： 来源、禁忌说明、进阶规则和动作替换方案。计划经过编辑核查， 不承诺无法给出依据的结果。
内容如何更新
内容遵循这样的流程：大纲 → 收集来源 → 初稿 → 事实核查 → 编辑核查 → 发布。每个页面都会显示最后核查日期。 内容的实质性更新会改变更新日期；计算器公式的变更会改变 公式版本和可核验示例。
如何报告错误
如果内容或计算中有错误，请通过联系方式页面 告诉我们：请写明页面地址、页面上的表述、你期望的结果， 以及已知的来源。实质性更正会体现在页面的更新日期上。
所有已发布计算器的公式版本都列在下面的表格中； 每个计算器页面上也标注着同一版本。