Портал про фитнес FitTop
Избыток фитнеса может нанести вред здоровью. Мнение ученых

В ходе проведенного опыта швейцарские ученые обнаружили, что слишком частые тренировки вредны для здоровья, чуть ли не больше, чем их полное отсутствие. В исследовании участвовали 1200 спортсменов в возрасте от 16 до 20 лет. Каждый из участников продолжал заниматься в привычном для него режиме, а ученые фиксировали его результаты, замеряли физические показатели состояния здоровья. В итоге оказалось, что те, кто занимался более 14 часов в неделю получали большее количество микротравм, растяжений, для них дольше и тяжелее проходил процесс восстановления. В тоже время те участники, которые посещали фитнес-центр 3-5 раз в неделю по 1-2 часа достигали более высоких результатов, а из здоровье было в лучшем состоянии, чем у представителей первой группы.

Таким образом, мы ещё раз напоминаем: злоупотребление тренировками не делает вас сильнее и более здоровыми. Напротив, чрезмерно длительные или слишком частые занятия фитнесом могут создать дополнительные проблемы со здоровьем. Оптимальный режим для тренировок всегда индивидуален, но не должен превышать 10-12 часов в неделю

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий