Портал про фитнес FitTop
Увеличиваем размер и упругость груди

Красивая упругая женская грудь - это мечта каждой женщины на планете земля, ну и, конечно же, мужчинам, безусловно, нравится ощущать весомую тяжесть и любоваться красивой грудью.

На что только не идут женщины, дабы достичь желаемых форм. Есть такие представительницы прекрасного пола, которые уверенны, что приобретут предмет желания только с помощью хирургического вмешательства. Есть множество и других способов, ярко пестрящих на экранах наших телевизоров и различных сайтах. Широкую популярность среди женщин приобрели косметические средства для увеличения груди – гели, разновидные крема, сыворотки. Такие методы, как стимуляция прилива крови, что весьма небезопасно для нежной кожи груди. Более реальный метод дающий результаты – это увеличение груди с помощью вакуумной стимуляции специальным препаратом. Но без присмотра врача, в домашних условиях тоже не рекомендовано. Еще один способ, которому верят отчаянные женщины – гипноз, самый абсурдный и шарлатанские метод. 

Все вышеперечисленные методы конечно хороши, как говорится, без труда не вытащишь и рыбку из пруда. Тренируя грудные мышцы, которые находятся под молочной железой, можно и добиться увеличения груди, а так же подтянуть ее. 

Тренировать можно с помощью упражнений для укрепления грудной мышцы, которые довольно просты и не займут много времени. С наименьшими затратами, женщины получают отличный эффект.

Первое упражнение – Жим лежа

Ложитесь на пол, руки с гантелями прижаты к груди, поднимаете вверх и так 10 раз. Выполняете это упражнение 3 раза по 10 отжимов. Для начала гантели должны быть не тяжелые, в дальнейшем понемногу весь увеличиваете. 

Второе упражнение – Отжимание от пола

Для того чтобы ваша грудь всегда выглядела подтянутой и упругой, отжиматься от пола надо минимум 10 раз в день. Поначалу конечно отжиматься можно сколько сможете.

Третье упражнение - Молитва 

Спиной прижимаетесь к стене, руки на уровне солнечного сплетения, сложены ладонями как при молитве. Сжимаете ладони с усилием и считаете до 10, затем, также, не расслабляя мышц, вытяните руки ладонями вперед, считаете до 10. И только после этого расслабляете мышцы рук и возвращаетесь в исходное положение. Это упражнение проделываете, пока не появятся ощущения усталости в мышцах. 

Четвертое упражнение

Становитесь напротив стены, упираясь руками в стену, делаете усилие, будто бы хотите сдвинуть ее. Следите за тем, что в данном упражнении работали мышцы рук, а не спины. Длительность упражнения 1,5-2 мин по 5 подходов. 

Пятое упражнение

Сидя на стуле и выпрямив спину, руки согнутые и прижатые локтями к телу. Гантели держите на уровни груди и, не отрывая локтей от боков, раздвигаете как можно шире руки в стороны. Выполняйте такое упражнение по 15 раз в два похода.

Шестое упражнение – Растяжка грудных мышц

Для этого упражнения вам потребуется повисеть на вытянутых руках на перекладине либо шведской стене, если таковых не имеется, то можно несколько минут стоять ровно с опущенными гантелями в руках. Гантели желательно, что бы были не очень легкими. 

Всего шесть секретов вашей красивой груди и мечты сбываются! Потратьте немного времени и усилия, и вы достигните желаемого результата.

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий