Портал про фитнес FitTop
Спорт во время беременности?

Всего несколько лет назад всем беременным советовали полный покой и никаких физических нагрузок. Но если посмотреть на современных беременных женщин, то всем им эксперты советуют заниматься спортом. Многие исследования показали, что умеренные занятия фитнесом для беременных женщин не только приносит пользу, а и помогает родить здорового ребенка.

Но в чем же польза спорта для беременных?

Уже как пару лет известные инструкторы спорта совместно с гинекологами создали целые комплексы упражнений для беременных женщин. Эти упражнения помогают будущей маме хорошо себя чувствовать и разрабатывать необходимые мышцы, которые будут задействованы во время родов.

Если вы начнете использовать спорт в качестве помощника для своего тела, умеренные нагрузки не только помогут вам сохранить свое тело в подтянутом виде, но и также поможет некоторым системам организма благоприятно работать.

Главное, что нужно помнить будущим мамам - спорт не поможет вам полностью сохранить свою фигуру. Чтобы вернутся к прежним размерам уже после беременности, вы сможете усиленно им заниматься, что быть стройной и спортивной. Сейчас же все упражнения должны выполняться для того, чтобы ваш организм был в тонусе.

Запреты спорта для беременных

На что стоит обратить внимание во время занятий спортом во время беременности, так это пресс. Ни в коем случае не перегружайте этот участок своего тела! Не стоит поднимать никаких тяжелых гирь или им подобным.

Главное задание фитнесса во время беременности, так это то, что благодаря ему усиливается кровоток во всех органах и системах, а значит ваш организм и организм малыша будет полностью наполнен кислородом.

Другие варианты

Еще эксперты в области гинекологии советуют молодым будущим мамам использовать различные дыхательные схемы и заниматься йогой. Это хорошо окажется на дыхательной системе женщины и во время родов ей будет проще.

Преимущства занятиями спортом во время беременности:

полностью улучшается пищеварение

снижается риск развития запоров

снижаются возможность появления растяжек

энергия, которая вас будет наполнять, благоприятно скажется на здоровье ребенка

Сами занятия по возможности лучше всего перенести на свежий воздух. Но только по возможности. Зимой лучше этого не делать. Если вы занимаетесь в помещение, оно должно быть хорошо проветрено.

Как только вы узнали о своей беременности, не стоит заключать себя в постельный режим на все девять месяцев. Двигайтесь, ведь движение - это жизнь.

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий