Портал про фитнес FitTop
Как сохранить здоровье?




Когда я поздравляю человека с днем рождения и желаю ему много всего, на первом месте всегда здоровье. Не счастье, деньги или успех на работе, а именно здоровье. Ведь, как бы банально ни звучало – здоровье не купишь. Деньги можно заработать, на работе трудом добиться высот, любовь найти, а вот здоровье у нас одно и его нужно беречь. Есть много рассуждений на эту тему. Исходя из них, можно выделить несколько основных залогов здоровья. А именно: правильное питание, физические нагрузки, никаких вредных привычек, хороший сон, свежий воздух, положительные эмоции и отдых. Рассмотрим понемногу каждый из этих факторов.



«Мы то, что мы едим» — есть такая известная фраза и она верна на все 100%. Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания. Сейчас очень много соблазнов – различные фастфуды, которые убивают наш организм, море шоколадок и конфет, чипсов и сухариков, кока-колы и фанты. И это самая малость вредных продуктов. Они разрушают наш организм изнутри, плохо влияют на внутренние органы и, естественно, портят наше здоровье. Питаться нужно правильно. И речь идет вовсе не о диетах и голоде. Исключите все вредное из вашего рациона, а вместо шоколадки скушайте яблоко, вместо фастфуда какие-нибудь овощи, перекусите легким салатом, выпейте стакан кефира. И ваш организм вас отблагодарит. Поверьте, вы будете чувствовать себя отлично!



Здоровое питание — это только первый пункт. Также важны физические нагрузки. Это не каждый день по пять часов сидеть в спортзале и не пробегать 30 километров утром и вечером. Самое элементарное это утренняя зарядка, которая взбодрит после сна и придаст энергии и сил, пробежка вечером, после которой ваш сон будет спокойным и крепким. Нужно совсем немножечко сил и опять же ваш организм вас отблагодарит.



Конечно же, никаких вредных привычек вроде курения и алкоголя. Это никак не принесет вам пользы, а только навредит. Соберите всю силу воли в кулак и замените вредное полезным.



Немаловажным для здоровья является хороший сон длительностью в 8 часов. Старайтесь ложиться не в 2,3 и 4 часа ночи, а в 10–11 часов вечера. Вы будете высыпаться, а это очень важно. Ведь человек, который недосыпает — чувствует усталость и недомогание.



Также для вашего здоровья будет очень полезен свежий воздух. Чаще гуляйте на улице, выбирайтесь на природу, не сидите дома. Прогулки на свежем воздухе не только подымают настроение, а еще и очень полезны. А еще можно совместить свежий воздух и физические нагрузки и сделать зарядку на улице.



И последний пункт – это положительные эмоции и отдых. Отдыхайте, не нужно погружаться в работу или домашние дела, как в омут с головой. Любому человеку нужен отдых, выделите время для себя и займитесь любимым делом. Это принесет вам массу положительных эмоций. Окружите себя позитивом, больше улыбайтесь и находите во всем хорошее.



Соблюдая эти простые правила, вы будете здоровым и счастливым человеком. Цените свое здоровье!

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий