Портал про фитнес FitTop
Как быстро похудеть на 10 кг?


Можно ли сбросить 10 кг за две недели? Конечно можно, причем для этого вам не понадобиться принимать таблетки для похудения или убирать лишний жир с помощью липосакции. Все это можно сделать гораздо более просто, безболезненно и полезно для вас.

С чего же начать? Начать нужно с себя, а точнее с головы, а если еще точнее, с правильного настроя. Если у вас не будет настроя и желания похудеть, все методы будут абсолютно не эффективны. Настройте себя позитивно, на достижение нужного вам результата. Поставьте цель, и идите к ней. Если у вас будет правильный настрой, вы обязательно добьетесь цели. Будет еще лучше, если настраивать себя мысленно вы будете каждое утро. Это вам прибавит силы и даст вам правильную установку на целый день.

Вторым шагом является диета. Нет, мы не будем советовать вам голодать или мучать себя пищей, которую вы терпеть не можете. Постарайтесь употреблять те продукты, которые вам нравятся, но в которых минимально содержание жиров. Конечно отдельные виды продуктов, такие как: сдоба, торты, жареные блюда, жирная пища, алкоголь, кофе и прочее нужно исключить. Включите в свой рацион: овощи, фрукты, сухофрукты, каши, рыбу. 

Употребляйте пищу часто (по мере возникновения чувства голода), но небольшими порциями. Однозначно, после 6 вечера, а точнее за 4-5 часов до сна не есть. 

Пейте больше жидкости, особенно соки, минеральная вода, зеленый чай (без сахара).

Обязательные каждодневные физические нагрузки. Это совсем не значит, что нужно каждый день обливаться седьмым потом, наоборот. Физические нагрузки должны быть не изнуряющими, а полезными и приятными для вас, и соответственно, вашего организма. К таким физическим упражнениям относятся: легкая пробежка, плаванье, занятия йогой или другими видами аналогичных упражнений, обязательно качание пресса. Занимайтесь «физикой», несколько раз в день, умеренно нагружая свой организм, без надрыва.

Избавьтесь от вредных привычек, в частности от курения и употребления алкоголя, как уже писалось выше. 

И последний совет. Постарайтесь быть менее восприимчивыми к негативу. Берегите свою нервную систему от ненужной вам информации, чем будет больше информации позитивной, тем вы быстрее добьетесь цели. Стрессы негативно влияют не только на вес, но и на общий настрой и здоровье в целом.

Соблюдая эти нехитрые советы, вы сможете не только похудеть на 10 кг. за две недели, а добиться, чтобы у вас была стройная и привлекательная фигура без таблеток, липосакции и прочих ненужных вмешательств, негативно влияющих на здоровье.

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий