Портал про фитнес FitTop
Фитнес для новичков – полезные советы


Итак, совет №1, фитнес – это не хобби



В первую очередь, фитнес это определенный план занятий и питания, составленный по индивидуальному образу жизни. Для тех, кто хочет быстро добиться результата, придется учесть, что занятия фитнесом помогут только в том случае, если тренироваться регулярно, и в полном соответствии с составленным планом. Пропускать тренировки, значит сделать шаг назад, даже если в какой-то день Вы выполнили занятий в два раза больше. Перерыв между тренировками больше недели ведет к начальному отчету. Фитнес доступен для разных возрастных категорий, поэтому главное – желание, а любая цель будет достигнута посредством последовательных тренировок.



Совет №2, учимся на своих ошибках



Если Вы уже не раз пытались заняться фитнесом, но попытки не увенчались успехом, попробуйте проанализировать данную ситуацию и разобраться, почему это происходило. Как правило, причин набирается немало, но подумайте хорошо, может какие-то из них можно и отодвинуть, чтобы они не мешали перевоплощению Вашей личности?!



Совет №3, фитнес – для сильных духом



Если кого-то пугают разговоры и слухи о том, что фитнес отнимает половину жизни, таким людям не стоит даже начинать занятия. Спортивные психологи утверждают, что разговоры и нехватке времени – это всего лишь отговорка ленивых и не собранных личностей. На самом деле, в фитнесе существует огромное количество разнообразных программ, от поддерживающих, которые занимают не более 3 часов в неделю, до интенсивных, рассчитанных на тех, кто хочет быстро и безвозвратно преобразить свою фигуру, для этого придется тренироваться как минимум 4 раза в неделю, с учетом занятий аэробикой и на тренажерах. Профессиональный инструктора допускают аэробику заменить утренней пробежкой, а это позволит сократить время посещения фитнес – зала.



Совет №4, фитнес для друзей



Посещать фитнес - зал можно, как в одиночку, так и с друзьями, причем в последнем случае это принесет даже больше пользы. С друзьями можно обсудить новые фитнес- технологии, вместе порадоваться победам или найти причины неудач. Друзья-единомышленники не дадут Вам пропустить занятия без видимых причин.



Совет №5, спорт ценит порядок



Если Вы решили начать посещение фитнес - клуба, Вам придется научиться не просто правильно планировать свои дни, но и порой, отказываться от таких привычных дел, как например, вечерний просмотр любимого сериала за чашкой чая с пирожными или визит друзей в то время, когда у Вас по плану стоит пробежка. Планируйте свое время так, чтобы у Вас не возникло его острой нехватки, а поход в фитнес - клуб стоял на первом месте, поскольку, в первую очередь, это нужно Вам.



Совет №6, во время занятий фитнесом, отключите мобильный телефон



Не допускайте того, чтобы телефонный звонок застал Вас во время занятий на тренажере. Разговор на отвлеченные темы обеспечит потерю концентрации внимания и охладит разгоряченные мышцы, что в свою очередь, повышает риск получения травм. Поставьте для себя цель – сначала фитнес, потом разговоры.



Совет №7, занимайтесь фитнесом только под строгим руководством тренера



Фитнес – это целая наука, требующая непосредственного участия профессионального тренера, который сможет правильно разработать план и режим тренировок, с учетом поставленных Вами задач.



Воспользовавшись нашими советами, при регулярных фитнес - тренировках, уже через месяц Вы почувствуете значительные перемены не только тела, но и внутреннего состояния души. Полученные успехи повысят Вашу самооценку, и подарят массу положительных эмоций и отличного настроения.

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий