Портал про фитнес FitTop
Аквааэробика - ключ к вашему здоровью!

Аквааэробика представляет собой комплекс упражнений в воде под ритмичную музыку под руководством тренера. Для занятий этим видом фитнеса необязательно уметь плавать. Главным его преимуществом является мягкая и безопасная нагрузка. Особенно хорошо она подходит для людей, страдающих высокой степенью ожирения, когда противопоказана сильная нагрузка на суставы и кости. 

Процесс похудения при занятиях аквааэробикой происходит не только за счет выполнения упражнений, но и на счет расхода калорий в попытке согреть тело в прохладной воде бассейна. Это также приводит к усилению обменного процесса в организме. В начале занятия тренер показывает, как размять мышцы. После разминки начинается проработка проблемных зон с помощью основной части тренировки. В конце занятия проводится растяжка. В воде во время занятия приходится шагать, прыгать, бегать, махать руками и ногами, а также выполнять ряд танцевальных движений. Упражнения показывает тренер, находящийся на суше. Для усиления нагрузки тренер может предложить перчатки, ласты или аквагантели. Все они усиливают сопротивление воды, что увеличивает нагрузку на организм во время тренировки. Часто после занятий предлагают воспользоваться гидромассажем для усиления эффекта от тренировки. 

Среди основных преимуществ аквааэробики можно выделить:

• Уменьшение проявлений целлюлита.

• Закаливающий эффект.

• Оптимальную нагрузку по времени.

• Ускорение обмена веществ.

• Укрепление мышечного каркаса в отсутствие роста мышечной массы.

• Повышение упругости кожи.

• Расслабление на физическом и эмоциональном уровне.

• Нормализацию сна.

• Похудение.

• Хорошее настроение.

Аквааэробика привлекает множество желающих своей многогранностью и эффективностью. Плавность и травмобезопасность этого вида фитнеса позволяет рекомендовать его пожилым и беременным. Расслабляющее свойство воды прекрасно снимет стресс вечером после работы у жителей мегаполиса. В этом виде фитнеса не играет роль возраст и степень подготовки занимающихся. Занятия акваэробикой позволяют задействовать почти все мышцы. Вода увлажняет и мягко массирует кожу. Занятия в бассейне существенно разгружают позвоночник. Хороший тренер и позитивный настрой во время занятий могут сделать аквааэробику частью вашей жизни надолго.

Нет комментариев

или , чтобы оставить комментарий